Lęk, niepokój i nerwica lękowa — psychoterapia w Poznaniu
Lęk potrafi przyjść bez wyraźnego powodu: jako napięcie w ciele, natłok myśli w nocy albo nagły atak paniki w tramwaju. Nie trzeba umieć go nazwać, żeby zacząć o nim mówić. W gabinecie w Poznaniu i online szukamy razem tego, co lęk próbuje powiedzieć.
Jak może przejawiać się lęk
Stany lękowe mają wiele twarzy. Często dotyczą jednocześnie myśli, emocji i ciała.
Ciągłe zamartwianie się
Myśli krążą wokół tego, co może pójść źle, i trudno je zatrzymać.
Ataki paniki
Nagły, silny lęk z kołataniem serca, dusznością, poczuciem utraty kontroli.
Objawy w ciele
Napięcie mięśni, ucisk w klatce, bóle brzucha, zawroty głowy — bez przyczyny medycznej.
Unikanie
Rezygnacja z wyjść, podróży czy rozmów, byle nie poczuć znów tego lęku.
Lęk przed lękiem
Czekanie na kolejny atak bywa równie męczące jak sam atak.
Bezsenność i drażliwość
Trudność z zaśnięciem, wybudzanie się, zmęczenie i rozdrażnienie w ciągu dnia.
Jak pracuję z lękiem
W psychoterapii psychoanalitycznej lęk nie jest wrogiem, którego trzeba jak najszybciej uciszyć. Jest sygnałem — czegoś, co nie zostało jeszcze wypowiedziane. Dlatego nie zaczynamy od technik „na uspokojenie”, ale od mówienia: o tym, kiedy lęk się pojawia, co mu towarzyszy, z czym się kojarzy.
W trakcie spotkań wiele osób odkrywa, że nerwica lękowa czy powracające ataki paniki łączą się z ich historią, relacjami i pragnieniami, których wcześniej nie dostrzegały. Zrozumienie tego związku często sprawia, że objawy tracą swoją siłę.
Jeżeli lęk jest bardzo nasilony, mogę zasugerować także konsultację psychiatryczną. Psychoterapia i leczenie farmakologiczne nie wykluczają się — bywają dobrym połączeniem.
Najczęstsze pytania o lęk i nerwicę lękową
Potocznie „nerwicą lękową” nazywa się zaburzenia, w których lęk pojawia się często, jest silny i utrudnia codzienne życie — np. zaburzenie lękowe uogólnione albo lęk napadowy. W ujęciu psychoanalitycznym objaw nerwicowy jest kompromisem: sposobem, w jaki psychika radzi sobie z wewnętrznym konfliktem.
Najczęściej: stałe napięcie i zamartwianie się, kołatanie serca, duszność, drżenie, ucisk w klatce piersiowej, problemy ze snem i koncentracją, unikanie sytuacji wywołujących lęk. Objawy fizyczne warto najpierw skonsultować z lekarzem, by wykluczyć przyczyny somatyczne.
Tak, z lękiem można skutecznie pracować. Psychoterapia pomaga zrozumieć źródła lęku, dzięki czemu objawy słabną lub ustępują. Tempo zmian jest indywidualne i zależy od historii oraz sytuacji danej osoby.
Czasem nasilenie lęku zmniejsza się wraz ze zmianą okoliczności, ale jeśli jego źródło pozostaje niezrozumiane, często wraca — w tej samej lub innej formie. Warto zgłosić się, gdy lęk trwa tygodniami albo zaczyna ograniczać codzienne życie.
Pomaga spokojny, wydłużony wydech i przypomnienie sobie, że atak paniki — choć bardzo nieprzyjemny — mija zwykle w ciągu kilkunastu minut. To doraźna pomoc; w psychoterapii pracujemy nad tym, skąd ataki się biorą, by przestały wracać.
To rozmowa o tym, co Cię sprowadza, bez konieczności przygotowania się. Na jej końcu wspólnie zastanawiamy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia. Pierwsze spotkanie możesz umówić przez serwis ZnanyLekarz.
Tak. Spotkania online są dobrą opcją, gdy przyjazd do gabinetu w Poznaniu jest utrudniony — przez odległość, wyjazd za granicę lub chorobę.
Lęk nie musi być Twoją codziennością
Umów pierwszą konsultację w gabinecie w Poznaniu lub online i porozmawiajmy o tym, co się z Tobą dzieje.