Obniżony nastrój i depresja — psychoterapia w Poznaniu
Czasem trudno powiedzieć, kiedy to się zaczęło. Rzeczy, które cieszyły, tracą smak, poranki są ciężkie, a wokół robi się szaro. Obniżony nastrój nie zawsze jest depresją — ale zawsze jest czymś, o czym warto mówić. W gabinecie w Poznaniu i online.
Jak może wyglądać obniżony nastrój
Objawy depresji bywają ciche. Często dotyczą nie tylko emocji, ale też ciała i codziennych czynności.
Smutek i pustka
Przygnębienie, które nie mija, albo poczucie, że w środku nic nie ma.
Utrata przyjemności
To, co kiedyś cieszyło — ludzie, pasje, praca — przestaje mieć znaczenie.
Brak energii
Zmęczenie od rana, trudność, by wstać, zacząć, cokolwiek dokończyć.
Zmiany snu i apetytu
Bezsenność lub nadmierna senność, brak apetytu lub objadanie się.
Poczucie winy i bezwartościowości
Surowa ocena siebie, przekonanie, że jest się ciężarem dla innych.
Wycofanie
Unikanie kontaktów, zamykanie się w sobie, trudność w rozmowie z bliskimi.
Jak pracuję z obniżonym nastrojem
W psychoterapii psychoanalitycznej depresja nie jest tylko „brakiem siły”, który trzeba przezwyciężyć. Często kryje się za nią strata, rozczarowanie, niewypowiedziany żal albo pragnienie, z którego trzeba było zrezygnować. Mówienie o tym pozwala zrozumieć, czego dotyczy smutek.
Nie oczekuję, że przyjdziesz z gotową opowieścią. Wystarczy zacząć od tego, jak jest teraz. W kolejnych spotkaniach z wolnych skojarzeń, snów i wspomnień wyłania się to, co podtrzymuje obniżony nastrój — i to, co może go zmienić.
Przy głębokiej depresji lub myślach rezygnacyjnych zalecam także konsultację psychiatryczną. Psychoterapia i leczenie farmakologiczne dobrze się uzupełniają.
Najczęstsze pytania o depresję
Depresja to stan, w którym obniżony nastrój, utrata zainteresowań i spadek energii utrzymują się przez co najmniej kilka tygodni i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Różni się od zwykłego smutku czasem trwania, nasileniem i tym, że nie mija mimo zmiany okoliczności.
Często pierwsze są zmęczenie, problemy ze snem, drażliwość i stopniowa utrata przyjemności z rzeczy, które wcześniej cieszyły. Później może dołączyć poczucie beznadziei, trudności z koncentracją i wycofanie z kontaktów.
Tak. Depresja dobrze poddaje się leczeniu — psychoterapii, a w razie potrzeby także farmakoterapii. Im wcześniej szuka się pomocy, tym zwykle łatwiej o zmianę.
Depresja jest zaburzeniem psychicznym, a nie słabością charakteru czy „lenistwem”. Nie trzeba jej się wstydzić — to stan, z którym można i warto pracować.
Pomaga regularny rytm dnia, ruch, choćby krótki spacer, i kontakt z kimś zaufanym. To jednak wsparcie doraźne — jeśli obniżony nastrój trwa tygodniami, warto skonsultować się ze specjalistą.
Jeśli pojawiają się myśli samobójcze, skontaktuj się od razu z numerem alarmowym 112 lub Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222 (całodobowo, bezpłatnie).
To rozmowa o tym, co Cię sprowadza, bez konieczności przygotowania się. Na jej końcu wspólnie zastanawiamy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia. Spotkanie możesz umówić przez serwis ZnanyLekarz — w gabinecie w Poznaniu lub online.
Nie musisz zostawać z tym sama ani sam
Umów pierwszą konsultację w gabinecie w Poznaniu lub online i porozmawiajmy o tym, co się z Tobą dzieje.