Problemy ze snem — gdy noc przestaje przynosić odpoczynek
Leżysz godzinami, a myśli nie chcą się zatrzymać. Budzisz się o trzeciej nad ranem z niepokojem. Albo śpisz, ale wracają te same koszmary. Bezsenność i problemy ze snem często mają źródło psychiczne. Pomagam je zrozumieć w gabinecie w Poznaniu i online.
Jak mogą wyglądać problemy ze snem
Trudności ze snem mają różne oblicza. Warto zwrócić na nie uwagę, gdy trwają dłużej niż kilka tygodni.
Trudność z zaśnięciem
Gonitwa myśli, napięcie w ciele, analizowanie dnia i martwienie się o jutro.
Wybudzanie się w nocy
Budzisz się nad ranem i nie możesz ponownie zasnąć, często z lękiem lub smutkiem.
Koszmary senne
Powtarzające się, męczące sny, po których trudno wrócić do równowagi.
Sen, który nie regeneruje
Śpisz wiele godzin, a mimo to budzisz się zmęczona lub zmęczony.
Lęk przed nocą
Wieczór budzi napięcie, bo wiesz, że czeka Cię kolejna nieprzespana noc.
Nadmierna senność
Potrzeba ciągłego spania jako ucieczka od dnia — czasem towarzyszy depresji.
Jak pracuję z problemami ze snem
Higiena snu — stałe pory, brak ekranów przed snem, mniej kofeiny — bywa pomocna. Ale gdy bezsenność ma źródło w lęku, żałobie, przeciążeniu czy nieprzepracowanych przeżyciach, same zasady nie wystarczą. To, co w ciągu dnia udaje się odsunąć, wraca w nocy.
Psychoanaliza od początku zajmuje się snem i snami — Freud nazwał sny „królewską drogą do nieświadomego”. W pracy terapeutycznej rozmawiamy o tym, co nie pozwala zasnąć, i o tym, co pojawia się w snach. Często to właśnie tam najwyraźniej widać, co domaga się uwagi.
Jeśli problemy ze snem mogą mieć przyczynę medyczną, zachęcę do konsultacji lekarskiej. Psychoterapia i leczenie mogą się uzupełniać.
Najczęstsze pytania o problemy ze snem
Gdy trudności ze snem trwają dłużej niż kilka tygodni, pojawiają się co najmniej trzy noce w tygodniu albo zaczynają wpływać na pracę, nastrój i relacje.
Tak, bardzo często. Bezsenność towarzyszy lękowi, depresji, przewlekłemu stresowi, żałobie i trudnym doświadczeniom. Bywa też pierwszym sygnałem, że dzieje się coś, czego jeszcze nie nazwaliśmy.
Nie ma jednego słownika snów — znaczenie snu odkrywa się w rozmowie z osobą, która go śni. Powtarzające się koszmary często wiążą się z przeżyciami, które nie zostały jeszcze przepracowane.
Nie. Leki przepisuje lekarz, np. psychiatra. Psychoterapia zajmuje się przyczynami problemów ze snem i może przebiegać równolegle z leczeniem.
Noc może znów przynosić odpoczynek
Umów pierwszą konsultację w gabinecie w Poznaniu lub online.